Εάν θέλετε να χάσετε κιλά, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, προτείνουμε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Στην πραγματικότητα, αυτό θα σας διευκολύνει να κάψετε το επιπλέον λίπος και να μειώσετε το βάρος σας.
Εκπαίδευση Αντοχής
Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να καίει πολύ περισσότερες θερμίδες με αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό μπορεί να γίνει, εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε τακτική βάση.
Για παράδειγμα, εάν κάνετε σωματική άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας κατά 50%. Έτσι, είναι καλή ιδέα να κάνετε τις επισκέψεις στο γυμναστήριο, ένα ουσιαστικό μέρος της ρουτίνας σας.
Ωμέγα-3
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μερικοί άνθρωποι, τρώνε ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα ψάρια θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Γεγονός είναι, ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθούν το σώμα σας να μειώσει τις φλεγμονές και να διατηρήσει χαμηλά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να καταναλώσετε και κάποια συμπληρώματα διατροφής. Σύμφωνα με τον Hyman, το καλύτερο είναι, να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 1.000 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Ενισχύστε Τους Μύες Σας
Ο μυς σας ζυγίζει περισσότερο από το σωματικό λίπος. Εκτός αυτού, ο μυς για να εκτελέσει τη λειτουργία του, καταναλώνει πολύ ενέργεια. Σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, οι γυναίκες που περνούν 30 λεπτά, κάνοντας ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό τους και να κάψουν μέχρι και 100 θερμίδες σε αυτό το μισάωρο.
Πιείτε Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει τις πολυφαινόλες, ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, που προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες . Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, το ενεργό συστατικό, γνωστό ως κατεχίνη, που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό, να βοηθήσει στην οξείδωση των λιπών και συνεπώς στο αδυνάτισμα.
Πόσο θα πρέπει να πίνετε; Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού, μπορεί να αυξήσει την καύση θερμίδων κατά 90 θερμίδες ημερησίως.
Μην Κόβετε Θερμίδες
Όσον αφορά τη δίαιτα, αυτή είναι μια θλιβερή ιστορία. Εάν κάψετε πάρα πολλές θερμίδες, το σώμα σας θα κάνει το μεταβολισμό να σταματήσει τις διαδικασίες καύσης λίπους για να εξοικονομήσει ενέργεια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε αρκετές θερμίδες για να διατηρήσετε το ρυθμό μεταβολισμού σας.
Κατά γενικό κανόνα, εάν είστε 35 ετών, γυναίκα, το ύψος σας είναι 1,70cm και ζυγίζετε 95 κιλά, για να χάσετε βάρος δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 1.530 θερμίδες την ημέρα.
Ξεκουραστείτε Μετά Την Άσκηση
Ίσως θα θέλετε να έχετε κατά νου, ότι το σώμα σας χρειάζεται λίγη ξεκούραση, για να ανακάμψει από την προπόνηση και να επιστρέψει στο κανονικό ρυθμό του μεταβολισμού. Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνει το σώμα σας είναι να καίει περισσότερες θερμίδες, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και γιαυτό να καταπονείται.
Κάποιες στιγμές χαλάρωσης, μετά από την προπόνηση είναι το ιδανικότερο. Ωστόσο, υπάρχει η άποψη, πως εάν είστε ήδη σε καλή κατάσταση, δεν θα επωφεληθείτε και πάρα πολύ. Εάν θέλετε όμως να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε πόσο σκληρά ή πόσο συχνά θα κάνετε προπόνηση.
Τρώτε Βιολογικά Προϊόντα
Μπορεί να μην έχετε ιδέα, εάν πρέπει να προτιμήσετε βιολογικά προϊόντα. Γιαυτό διαβάστε αυτά τα νέα. Τα λαχανικά, τα φρούτα και οι καρποί, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας φυσιολογικό.
Επιπλέον, αν αυτά είναι βιολογικά, δεν σας εκθέτουν σε τοξίνες, βοηθούν στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και εξασφαλίζουν την καλή υγεία. Με τη χρήση βιολογικών προϊόντων στη διατροφή σας, το σώμα σας λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να προωθήσει την απώλεια των επιπλέον κιλών.
Ας ελπίσουμε ότι αυτοί οι 7 τρόποι, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και με μόνιμα αποτελέσματα.