Κατά το σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης αερόβιας άσκησης ή άσκησης αντοχής, οι επαγγελματίες γυμναστικής, όπως οι ατομικοί εκπαιδευτές και οι εκπαιδευτές γυμναστικής, χρησιμοποιούν πάντοτε το F.I.T.T. ως σημείο εκκίνησής τους.
Κατηγορία: Fitness
Εάν είστε σοβαροί για το Fitness επενδύστε στο σωστό εργαλείο και τα απαραίτητα πριν ξεκινήσετε. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα αν κάνετε τις σωστές επιλογές.
Αγοράστε αναπνεύσιμα και ανθεκτικά παπούτσια για περπάτημα, πάρετε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής, και αν ιδρώνετε πολύ, πάρτε τον εαυτό σας με ρούχα που δεν ταιριάζουν.
Μετά από μια καλή συνεδρία περπάτημα, υπάρχει μια αύξηση στη φθορά των μυών και να ανακτήσει αυτό, το σώμα χρειάζεται πλούσιες πρωτεΐνες. Εκτός από το paneer και το tofu, μπορείτε να επιλέξετε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος – το υγρό που παραμένει αφού το γάλα έχει συσσωρευτεί και στραγγισθεί. Πρόκειται για ένα παραπροϊόν της παρασκευής τυριού ή καζεΐνης – το οποίο βοηθά στην επιτάχυνση της απόδοσής σας και στον ανεφοδιασμό του σώματός σας. Ένα ποτήρι είναι μια ιδανική επιλογή για μετά την προπόνηση.
Αντικαταστήστε τις στεγνές σας πετσέτες με τις πετσέτες ψύξης, οι οποίες δεν παρέχουν μόνο άμεση ανακούφιση, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικές στη φροντίδα των χάντρες ιδρώτας σας. Το ύφασμα της πετσέτας είναι μαλακό στην αφή και παραμένει παγωμένο για τουλάχιστον δύο ώρες.
Μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα από το να κάνετε μια βόλτα γύρω από το πάρκο. Ενώ περπατάτε καθημερινά για 30 λεπτά σίγουρα βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, οι ζώνες αντίστασης σας επιτρέπουν πραγματικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να οικοδομήσετε δύναμη ταυτόχρονα.
Είναι κατασκευασμένα από ισχυρό, λεπτό καουτσούκ με λαβές στο τέλος και έρχονται σε μια ποικιλία αντιστάσεων ανάλογα με το επίπεδο γυμναστικής σας. Με αυτές τις ζώνες, μπορείτε να κάνετε σχεδόν κάθε είδους άσκηση άσκησης δύναμης, είτε είναι καλύτερο πρέσες ή μπούκλες μπούκλες, χωρίς βαριά βάρη.
Οφέλη Από Έναν Καλό Προγραμματισμό
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε εκπαιδευτεί σε ένα μέρος της ζωής μας. Οι πιθανότητες είναι εάν έχετε πάρει ποτέ την εκπαίδευσή σας σοβαρά έχετε χρησιμοποιήσει ένα περιοδικό κατάρτισης ή ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης.
Η κύρια διαφορά μεταξύ των περιοδικών κατάρτισης και των ημερολογίων κατάρτισης είναι αυτά που τεκμηριώνετε σε αυτά μετά από κάθε προπόνηση ή ημέρα κ.λ.π. Τα περιοδικά κατάρτισης είναι ακριβώς αυτά. Είναι περισσότερο ένα περιοδικό και όχι ένα ημερολόγιο.
Ενημερώνετε Το Ημερολόγιό Σας Καθημερινά
Συνήθως θα περιλαμβάνουν πράγματα όπως η ψυχική υγεία και το πώς αισθάνθηκες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της προπόνησής σας. Μπορούν να φτάσουν σε κάποια στατιστικά στοιχεία, αλλά αυτό συνήθως αποθηκεύεται για ένα ημερολόγιο κατάρτισης.
Τα ημερολόγια κατάρτισης γενικά δημιουργούνται από ένα είδος προτύπου. Για παράδειγμα. Κάθε μέρα συμπληρώνετε μια φόρμα που έχει τα ίδια πεδία. Τα πράγματα όπως το τρέχον βάρος, η καθημερινή προπόνηση, οι πληροφορίες διατροφής, είναι όλα τα πράγματα που μπορούν να τεθούν σε μια κατάρτιση Σύνδεση σε καθημερινή βάση.
Δεν
θα σας συνιστούσα να προχωρήσετε
Οι Πιο Καλοσχηματισμένοι Άντρες Για Το 2017
Ξεκινήστε Με Τους Ώμους, Αν Θέλετε Να Δείτε Αποτελέσματα Από Την Αρχή
Οι ώμοι μπορεί να σας ταλαιπωρήσουν αρκετά ή να σας κάνουν την χάρη από την αρχή και να δείξουν την γυμναστική σας πιο εύκολα. Είναι θέμα γονιδίων και μπορώ να δηλώσω τυχερός σε αυτή την περίπτωση, γιατί όλες οι ασκήσεις μου με πιάνουν μέσα σε μια με δύο προπονήσεις.
Πώς Να Φτιάξετε Εύκολα Το Πρώτο Σας Πρόγραμμα Προπόνησης
Πολύ χρήσιμο βίντεο, για να αρχίσω να στήνω σιγά σιγά την κατηγορία Fitness.